co dają

Buty dają bardzo dużo, nawet takiemu leszczowi jak ja :-) Co do chwytu. U mnie jest znów inny problem. Jak od razu złapię zbyt wąsko to siadają przedramiona. Jak mam cały TS na treningu to wyciskanie po siadach idzie już z bólem. Muszę zwężać chwyt w miarę dokładania ciężaru. Na dzień dobry nawet pod sztangę nie wjadę na wąsko :-P %-)

[...] nie dozwolonym wspomaganiu , nie mogę chodzić, w pracy jak czasami szukam leków , to chodzę jak cyborg. Tylko ćwicz na tzw 90% swoich możliwości, jednak największe partie dają najwięcej popalić. Na 90% nogi to będę trenował jak kolano powróci do pełni zdrowia :-) Na razie nie ma o tym mowy, ostatni mocniejszy trening nóg był blisko 2 [...]

[...] czy piwka...ale żebym chociaż przez chwile miał ochote sie napic...zero kompletnie i w rezultacie ani łyka niczego nie wypiłem;-) chyba sie odczulem pić %-) jak Tkie cuda dają w grecji do jedzenia to tam jade:D kumpel wczoraj wrócił i mega też chwalił ;-) p.s co to 2 worki ryżu jeszcze posolnego, gorzej jak trzeba w dzen na ładowaniu zjesc z [...]

[...] , takie na siłowniach to z reguły najwieksze badziewia tą co ma Tadziu (faftaq) to już inna półka, tak samo jak ta której model podałem powyżej te z siłowni to z reguły dają jakiś smieszny wydruk jak paragon w sklepie , tutaj jest to znacznie bardziej rozbudowane i wg mnie jest troche bardziej realne , chociaz wiadomo masa czynnikow ma wplyw [...]

[...] trochę mniej niż obecnie na trenowanie. Jak się urodzi Mały to i tak mamy ten plus, ze oboje z Renią siedzimy/pracujemy w domu, więc powinno być łatwiej , inni sobie dają radę chodząc normalnie do pracy , więc jestem pozytywnej myśli i robię dalej swoje Dzisiaj już reset, na ostatnie 19 dni miałem tylko 2 dni offu od siłowego/cardio. [...]

[...] x 25/30/35 czas 48 min + 40min aero + roller i rozciąganie /SFD/2017/4/17/8caaf0d596854622b875813b1087a00f.jpg Trening ok - chociaż trochę kolano prawe czułem , chyba już dają się we znaki częste i co raz dłuższe aero na bieżni. Będę może coś z tym kombinował i robił zamiennie rowerek, może orbitrek. W trakcie jednak przeszło i 40 min na [...]

[...] jakbym się lepiej regenerował i dochodził do siebie zdecydowanie , chociazby po takiej próbie biegowej, ale nadgarstek niestety na pewno nie jest idealny, martwi to troche , jutro wizyta u fizjo - zobaczymy 3 tyg był unieruchomiony wiec nawet zwykle czynnosci domowe i proste cwiczonka dają mu teraz pewnie w kosc i moze dlatego takie odczucia

[...] wrosnąć. Pół roku ćwiczyłem tylko nogi na maszynach - jeden osobny dzień przód uda, jeden tył i jeden łydki nie tykając góry a kusiło jak cholera. Co do planów to warto je mieć - dają kopa i motywację. A czy je się uda zrealizować czy nie - to już druga sprawa. Jak to mówią - największa zabawa jest gdy króliczka gonisz a nie gdy go już złapiesz.

Night - gdzie takie promo kojarzysz? ale pewnie jak daja 4 gry to jakiś szmelc, mnie w sumie interesuje kilka konkretnych tytułów i po to głównie kupuję, a potem bedzie do zabawy moze raz na jakis czas jak sie cos fajengo pojawi lub beda okularki VR i fajne gry , bo to fajny bajer :-) Tak czy siak kupuje, nie bedzie promo to biore slima 500 gb lub [...]

[...] wykonywanie ulubionych pompek na poręczach z ciężarem, francuskich wyciskań nigdy nie lubiłem , w obecnym planie nie mam też dużo na triceps chociaż te 3 ćw w skali tygodnia dają trochę popalić, jeszcze mniej jest na biceps, a mimo to jakoś te rączki nabierają powoli kształtu, przy długich kończynach i chudym kośćcu pewnie dopiero jakby było z [...]

Niedziela -> pewnie Tomek Czawaj już pisał u siebie, albo to zrobi niedługo, więc ja nie będę próbował się rozpisywać ;) - trening z samego rana w FitFabric 2.0 w Łodzi. Czawaj i Domino zostali na noc i mieli w planach trening, myslalem,ze mi sie nie uda, bo nie ukrywam sporo czasu kosztowało mnie przygotowanie eventu i w koncu w nd miałem miec [...]

Wczoraj DT, rozpocząłem 5 tydzień i lekko nie było. Te skrócone do 20 sekund przerwy i zwiększone obciążenia dają w kość. Najgorzej jest tak około 6/7 ćwiczenia, gdzie ledwo mogę złapać oddech :-) ale jadę dalej, jeszcze chwila i zmienię plan na jakiś bardziej standardowy, wydaje mi się, że kondycja sprzed covida już dawno odzyskana :-)) [...]

[...] to chętnie się dorzucę jakimś groszem bo fajną akcję organizujesz co roku więc info na priv poproszę :-)) No trójka dzieci fajna sprawa, myślałem z żonką o tym jakiś czas temu ale nie ogarnąłbym teraz tego logistycznie więc muszę poprzestać na dwójce, ale dzieci dają dużo radości w życiu :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-16 15:34:51

No trójka dzieci fajna sprawa, myślałem z żonką o tym jakiś czas temu ale nie ogarnąłbym teraz tego logistycznie więc muszę poprzestać na dwójce, ale dzieci dają dużo radości w życiu :-)) ostatnio spędziłem trochę czasu ze znajomym co ma trójkę i powiedział, że mieli zakończyć na trójce, ale tak nieparzyście to "dziwnie" i uznali z żoną, że we [...]

[...] i odopwiedniej diety metoda nie przyniesie odpowiednich skutków, dopiero odpowiednio i poprawnie zrobiony cykl treningowy i odpowiednie odżywianie i suplementacja i "..dają się zauważyć znaczne przyrosty masy mięśniowej łączące się ze wzrostem wartości siły prezenstowanej przez ćwiczącegoRazi mnie wymienianie suplementacji obok, a nawet [...]

[...] jakiekolwiek chudego mięsa to 20g, 100g produktów zbożowych to 70g węgli, nie ważne czy to ryż, kasza czy makaron. Znam już na pamięć jakie produkty i w jakich ilościach dają np. 5g tłuszczu (to może być 5g oliwy, oleju czy masła, może być 10g czekolady, jajko czy 20g sera żółtego). Mam ustalone makro na cały dzień i staram się równo [...]

[...] są takie "cudowne" "treningi". Może ty je pobijesz jak masz takie cudowne efekty ,że po tym wspaniałym planie masz powyżej 11:20 / 3km .Jak moje treningi są do kitu a twoje dają takie wspaniałe efekty to powineneś mieć znacznie lepsze wyniki niż ja a tu się okazje jakie ty masz "ekstra" czasy. Dosłownie żenada.Czy ty mistrza polski np. w [...]

DZIEŃ 31 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek 2,3,4: A tak wygladaly poranne placuszki, dodalem banana dla smaku, ladnie wchodzily nawet: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, słodzik i cynamon, banan **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 230g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g [...]

[...] w domu - już w szpitalu nie ma leżenia. Na drugi dzień zganiają z łóżka i każą chodzić (: Oszczędzać się trzeba 1 miesiąc całkowicie (zwolnienie na dzień dobry na tyle dają). A potem jeszcze przez 2 miechy trzeba się oszczędzaćale już mniej. Można delikatnie biegać, jeździć na rowerku i delikatnie ćwiczyć. Ale naprawdę delikatnie. Ja jestem [...]

[...] poczytam co ma do powiedzenia. Ale jeśli ktoś po prostu chce zrobić zadymę-niech lepiej nie zawraca głowy. gouzentaru: 1.wszystko jak widać zależy od sekcji. U mnie też nie dają super "wycisku" ale po treningach wychodzę czasem również zdrowo zmachany. Ale kondycja rośnie :) 2.Tych, którzy twierdzą-"znam aikido i zaraz ci [...]